大暑节气，全国大部分地区进入一年中最热时期。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿，期间最容易发生中暑、肠胃疾病、呼吸道等疾病。那么，大暑时节应该如何养生？养生食谱有哪些？江门市五邑中医院治未病科主任中医师任小红为大家支招。

　　夏季天气炎热，室内要注意通风，开空调宜26℃左右，因为当室内外温差太大时，忽冷忽热会使脑部血管反复收缩舒张，容易出现热中风。“出汗后不能直对风扇或空调吹，睡觉时也不宜让空调对着后背和头顶直吹。”任小红说。

　　大暑时节，睡好子午觉有利于人体养阴、养阳，使头脑清晰，气血顺调，以应对每天的学习工作生活。任小红介绍，“子午觉”简言之，即每天子时（23：001：00）和午时（11：0013：00）入睡，原则遵循“子时大睡，午时小憩”。

　　在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。“但是夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况去锻炼，最好等到太阳没那么猛，快要落山时再去运动，但又不宜超过晚上9点运动，以免影响人体阳气潜藏而出现失眠、困倦乏力等不适。”任小红说。任小红表示，“汗为心液”，夏季要养心，不宜剧烈运动，应该选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

　　大暑时节，潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温也是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物。

　　“患者咋没来做透析？”尽管每天要接待46位透析病人，但山东青岛护士李琳还是第一时间发现：有位67岁独居老人周正才（化名）“爽约”了。

　　中暑了一定是大汗淋漓、身体很烫吗？不一定。中暑的表现多种多样，根据症状的轻重，可分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑。重度中暑也被称为热射病。

　　经过四次“粉身碎骨”的手术，先后被敲断大腿、脖子、脊椎，再换掉髋关节，他终于站了起来。

　　对林毅雄而言，这一万余元现金几乎是三个月工资，但他不为所动，最终赶在春节来临前物归原主，用诚信奉上最暖心的新年礼物。近日，林毅雄当选“广州好人”。

　　7月13日晚上十点多钟，一名男子在南京花神湖下水游泳发生溺水，消防救援、蓝天救援等救援部门接警迅速赶到现场展开搜救。经过一个半小时的搜救，溺水男子被找到，但是这名男子已经不幸溺水身亡。

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