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　　作息规律，睡眠充足：很多人进入亚健康状态，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。

　　因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。

　　同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。

　　中医没有亚健康之名。中医临床重视患者自我感觉的各科症状，也以自觉症状的改善作为疗效的主要依据。这与亚健康患者大多没有明显的器质变，只表现为功能的异常，临床上以自觉身体不适为主，临床医学检查没有明显异常等特点相类似。2、 吃东西不要焦虑吃东西总比感觉不舒服要好。吃太多总是不好的，正常饮食科学。

　　我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　有关于亚健康调理师证的考试时间及考试科目人事部门查询，是岗位聘用、任职、加薪和职务晋升的重要依据。

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