生活中很多人因为平常不注意平时的饮食，长期的大吃大喝之后发现自己血压升高了，这样长期下去对于身体的危害是相当大的，必须想办法把自己的血压降下来才行，除了药物降压之外还得多注意饮食，下面带大家了解的是饮食治疗高血压遵循的原则。

　　大家在吃每顿饭的时候不要吃得太饱，每顿饭吃个六七成饱就可以了，这样能够让大家的体重保持在合理状态，血压控制起来更加容易一些，是在肚子饿的话可以少食多餐。如果大家每顿饭都吃的特别饱的话，会让自己发胖，血压控制起来就不是那么容易了。

　　高血压患者每天摄入的食盐必须控制在2-5克，这包括调料、零食里面的含盐量，因为食盐摄入太多会导致血压更高，如果大家不控制食盐摄入的话血压想要降下来是相当难的。

　　希望高血压患者能够在饮食上多吃含钾的食物，这样不仅能够利于血压的控制，还能减少一些降压药的副作用，常见的含钾多食物有豆类、冬菇、香蕉、大枣、桃子、橘子等，希望高血压的患者能够多吃这些食物。

　　适当的补充钙元素也能够维持血压的稳定，因为钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子，生活中含钙量高的食物首选肯定是豆制品了，希望高血压的患者能够多吃点豆制品等含钙的食物。

　　身体内缺乏镁元素与高血压是有着明确的关系，希望高血压的患者能够在饮食上重视镁元素的摄入，比如大豆、坚果、鱼、花生酱、酸奶、绿叶蔬菜。

　　饮食治疗高血压需要遵循的原则上文中已经跟大家解释的非常清楚了，希望高血压的患者能够在平时的饮食中能够多注意一些，只要大家坚持这么做下去血压都是可以降下来的，血压回归正常值之后对于健康的影响会小很多。

　　高血压的发病占人口总数的10%左右，称得上是常见病。然而，人们对它的认识，尚存在着不少误区，一旦发现自己的血压高于正常范围，就会不由自主地认为自己下半辈子将成为“药罐子”，并将高血压与脑中风、脑出血、心脏病等并发症联想在一起，从而产生恐慌和引发焦虑。所以，39健康网编辑特地采访了广东省中医院心内科王云飞教授，请他为患者朋友对其中容易混淆的概念作出澄清，为大家破解认识误区。

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