56健康网中老年健康保健知识大全。学习好资料 欢迎下载 中老年健康保健知识 目录 第一讲 老年人的中医自我保健 第二讲 老年人的生理特点及养生保健 第三讲 老年人的病理特点及合理用药 第四讲 冠心病的预防和治疗 第五讲 老年糖尿
学习好资料 欢迎下载 中老年健康保健知识 目录 第一讲 老年人的中医自我保健 第二讲 老年人的生理特点及养生保健 第三讲 老年人的病理特点及合理用药 第四讲 冠心病的预防和治疗 第五讲 老年糖尿病中西医结合防治 第六讲 中风的预防与康复 第七讲 高血压病的中西医防治 第九讲 老慢支的中医防治 第十讲 老年人泌尿系感染的中西医结合防治 第十一讲 老年肿瘤的中西医结合治疗 第十二讲 老年抑郁症的防治 中老年人保健小常识 中老年人养生二十诀 第一讲 老年人的中医自我保健 学习好资料 欢迎下载 本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。 1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？ 在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经·素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守， 病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期 过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究 也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体 的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、 糖尿病、癌症等。 异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾 等病变。 情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波 动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研 究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。 情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。 情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。 情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。 情志过激还可引起气血不和。 正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生 之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。 也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了 病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。 由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在 患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾 病的康复。 2.既然精神调养对老年人的健康长寿那么重要，中医在这方面有什么好的保健方法吗？ 中医很重视老年人在精神情绪方面的调养，尤其注重以下几个方面： 中医所谓的“养神”，就是调养精神，也是中医养生保健的一个重要内容。神在于养，养神的方法 中医有虚静养神和安心养神等内容。 首先:应乐观愉快，保持心情舒畅。老年人气血俱衰，所以更应注意保持舒畅的心情、开朗的性格、 乐观的精神。其次:应注重养神，主动调和情志。 虽然舒畅情志可以通过各种不同的养生方法，但要做到情志舒畅，特别应注意精神上的调养，也就 学习好资料 欢迎下载 是强调情志的“自我修养”。 何谓“虚静养神”？ “虚静养神”主张清心寡欲，省思少虑等清静主张，虽有消极之处，但在调养精神保健延年方面， 却有可取之处。思想情志上要保持虚静安宁，不贪欲妄想，就可保持情志和调，预防疾病。 在虚静养神方面，节制嗜欲，戒除杂念，能使气血和调，保精全神，有利于健康长寿。 3.在饮食上中医有什么讲究吗？ 饮食对老年人健康很重要，大家都知道中、老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃荤菜和动物内脏， 因为蔬菜、水果里含有维生素、纤维素，而荤菜、内脏里含有胆固醇，过高的胆固醇会引起动脉硬化。 这些认识都是有道理的，但是老年人健康饮食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，适量营养。 多吃蔬菜、水果，少吃荤菜、内脏，目的也是平衡饮食。中医在在长期医疗实践中积累了丰富而宝贵的 饮食调理经验，特别强调“药食同源”，饮食调理包括食养和食疗，所谓的食养就是应用食物的作用， 来防止疾病，促进健康长寿，也就是应用食物养生。所谓的食疗，就是应用食物治疗疾病，也包括应用 某些食物配合药物促进疾病的康复。中医称之为食疗。 中医传统的饮食调理，主要包括食养、食疗，当然还有另外一些重要内容，比如，有节制的合理进 食，良好的饮食习惯，以及饮食忌口等。 中医的饮食调理对老年人的健康长寿关系十分密切。首先我们大家都知道，饮食是生命活动的需要， 人体通过摄取食物获得营养以维持生命活动，也是老年人健康长寿的基本保证。其次，饮食调理得当， 不仅可以保持人体的正常功能，提高机体抗病能力，还有食疗的功能，即通过饮食疗法治疗某些疾病。 反之饮食不当则可诱发某些疾病或产生一些不良的影响。孙思邈主张：“安身之本，以资于食。”《素问·上 古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”从这段话可以了解到，自古以来，中医都很重视饮食调理，老年 人必须“饮食有节”，再配合其他摄生方法，就可使老年人做到健康长寿。 第二讲 老年人的生理特点及养生保健 本讲提要: 老年人的生理特点；延缓衰老和养生保健；如何应用有关中药进行养生保健。 一、老年人的生理特点： 老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变，也包括了其物质上的衰减，还包括了其心理上的衰 老。因此老年人的生理特点可概括为脏腑功能虚损、气血精津液等物质的减少以及心理衰老。 1、五脏虚损—功能衰退： 不同的脏器具有不同的功能特点，不同脏器的虚损也有不同的表现。在老年人，人体的各个脏器功能 学习好资料 欢迎下载 均出现不同程度的衰减。 心：在临床上或在日常生活中经常可以见到许多老年人总感到心悸、胸闷、气短、乏力、不耐久劳、 夜寐不安、容易惊醒
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