核心提示：随着人们健康意识的不断提高，减肥者也越来越多，而跑步是一种全动，这项运动的减肥效果非常不错，因此有不少肥胖者会选择这种运动方式来减肥，其实跑步减肥并不是大家想象的那么简单，如果方法不正确，或者是运动频率不够，往往会影响到减肥的效果，那么，减肥每周跑步几次合适？我们一起来看下面的介绍。

　　随着人们健康意识的不断提高，减肥者也越来越多，而跑步是一种全动，这项运动的减肥效果非常不错，因此有不少肥胖者会选择这种运动方式来减肥，其实跑步减肥并不是大家想象的那么简单，如果方法不正确，或者是运动频率不够，往往会影响到减肥的效果，那么，减肥每周跑步几次合适？我们一起来看下面的介绍。

　　对于想通过跑步来健身的朋友来说，一周跑步四次最合适，如果坚持这样的跑步频率让我们的身体越来越健康，而且还可以有效的防止过度运动造成的身体损害。

　　但是，在日常生活中，有很多的减肥者以为，每天都坚持跑步才可以达到更理想的瘦身效果，而且跑步的时间也很长！其实事实并不是这样的，而且长此以往，还有可能会给我们的身体健康带来伤害，比如会引起肌肉劳损，即导致膝盖受损，韧带拉伤等，因此，建议减肥者每周跑步四次，每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟就可以了！如果我们每周能跑这么多，这不仅对我们跑步减肥很有利，对于跑步改善身体健康也非常的有力！

　　跑步减肥有很多的注意事项，首先在跑步前减肥者一定要正确的放松，这样才能达到良好的跑步效果！建议在跑步之前和之后可以进行一些拉伸运动，这样可以帮助我们的身体更快的恢复，让我们的身体为下一次锻炼打下良好的基础，防止我们的肌肉在跑步后第二天酸痛。

　　再就是，跑步减肥还要注意把握好休息的时间。其实对于减肥者而言，一周跑四次，但是并不意味着有三天的时候是空余的，大家要注意在这三天里我们也要运动，建议可以采取其他的运动方式来锻炼！其实多元的训练方法非常有利于我们的身体健康，我们可以骑车，游泳，或者是打羽毛球，这些有氧运动大强度非常的小，但对我们的身体都非常的不错！

　　减肥每周跑步几次合适？综上所述，减肥者并不用天天跑步，通常来说，一个礼拜跑四次就可以帮助大家减肥，但是在其时间也要注意多做其它的运动，再就是，在运动减肥期间还要注意保持均衡的饮食，全面的营养，控制热量摄入等，这样才可以达到更好的减肥效果。

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