“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

　　肠胃不好已是现代人的常见毛病，其实这与我们的日常生活习惯息息相关。所以在平常大家需要注意日常的肠胃调理方法。那么，肠胃不好的人应该如何调理呢？其实我们可以通过饮食食疗来进行调理的。今天小井就给大家推荐4道家常美食，如果你的肠胃不好，不妨试试。

　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

　　木耳烧豆腐，一道蛮好吃的素菜，想减肥的亲们，可以做来吃吃哟，高蛋白，低脂肪的菜肴，绝对符合要瘦身的你。

　　【食材】豆腐1块，木耳30克，青红椒50克，葱蒜20克，油适量，盐0.5茶匙，糖2茶匙，生抽1茶匙，蚝油1茶匙，豆瓣酱1汤匙

　　2、锅烧热，放油，下豆腐块煎至焦香；青红椒，蒜葱粒入锅；加入一汤匙豆瓣酱炒香后，放入适量开水，并调入盐，糖，生抽，蚝油。

　　3、最后放入木耳进行烧制；当豆腐吸饱了汤汁时，用少许生粉水勾个芡，大火炒匀即可出锅。

　　南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃避免受刺激、减少溃疡。

　　4、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀；炒出泡沫时，倒入南瓜条；掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条；关火，撒少许香葱即可出锅。

　　银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症。

　　2、砂锅上火加水放入银耳、红枣大火烧开，打去浮沫，放入冰糖小火熬90分钟即可。

　　对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　1、蘑菇去菌脚并放水里冲洗干净，用手撕成小块；包心菜洗净用手撕成蘑菇大小；葱姜洗净，姜切片，葱斜刀切段。

　　3、放入蘑菇翻炒断生；放入半匙左右的料酒；再放入包心菜翻炒断生，加入适量盐和生抽即可出锅食用。

　　“当然了，除了小井说的这4道家常美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！”

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