Hi，大家好，我是健身小助理肌肉酱，今天我们要详解锻炼腰腹部的方法。腰腹部属于核心，锻炼好了腰腹部，就可以帮助大家加强核心，令你的核心超有力量。作为一个健身者，如果练好了重要的核心肌肉，体魄、力量值和外形就会瞬间得到提升。让我们赶紧搬好小板凳，准备开始学习干货满满的知识点吧。这么做，可以激发潜在的核心能量。

　　第一步是通过运动锻炼腰腹部，运动对于增加核心力量、提高核心肌肉质量等方面，具有决定性的作用。了解这3项无氧运动，迅速给核心注入力量！

　　第1项运动是卷腹，我们在进行卷腹运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，双手抱住头部，双肩展开，通过腹部发力，让腹部的肌肉卷起来，得到充分的舒展与锻炼。注意：绷紧腹部的部位。推荐1次进行3组。

未经允许请勿转载：56健康网 » 详解锻炼腰腹部的方式这么做加强核心令你的核心超有力量