今日小雪。小雪节气，天气由冷转寒，雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。因此，小雪节气的养生要格外注意外防湿冷，内防燥热。同时，由于小雪时节气候比较干燥、人体极易缺水，因此还要常喝白开水，既保证机体的生理需要，还可以起到利尿排毒、防止血液黏稠的功效。

　　小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。饮食上多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，特别注意增加含维生素c的蔬果，增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。

　　除了饮食起居，小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。要持之以恒进行自身锻炼，以温和的有氧运动为主。此外，常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

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