由于生活在快节奏和较大的工作压力下，这是极易引起很多人群失眠的一个重要因素，若无法正常的进入睡眠或不能保持良好的睡眠质量，都会使人的情绪变得暴躁，并无法将最佳的状态投入到工作中，其实很多失眠患者也是由于饮食习惯不正确导致的，那么，下面就分享一些关于患者应注意的饮食，谨记这些注意事项，还自己一个良好的睡眠。

　　我们都听说过饮用热牛奶有助于我们进入甜蜜的梦乡。什么原因呢? 乳制品中含有一种促进睡眠物质--色氨酸。其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麦和蜂蜜。

　　晚上喝一杯咖啡可能会影响睡眠这并不希奇。即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。但可别忘了不太显眼的咖啡因来源：巧克力、可乐、茶和低咖啡因咖啡。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食。

　　一些药品也含有咖啡因，如止痛药、减肥药、利尿药和感冒药。这些药品以及其它药品所含有的咖啡因可能与一杯咖啡所含的咖啡因一样多甚至还要更多。所以请检查一下药标签上的说明，看药品是否会影响睡眠或可能会导致失眠。

　　这是关于酒精的两难选择：它可以帮助更快地入睡，但可能会遭遇频繁醒来、睡眠不安稳、头痛、盗汗和做恶梦。如果喜欢晚上饮酒，那每次可用一杯水稀释一下减少酒精的影响。

　　肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不是睡前小吃的好选择。富含蛋白质的食物难以消化，所以睡前应戒除高蛋白质小吃，而选择一杯温牛奶或像饼干这样一些有助睡眠的睡前碳水化合物食品。

　　白天身体内多点水对身体有很多好处，但睡前应限制液体的摄入量。否则，要不断起身去卫生间而影响睡眠。

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