减肥是一个长期的工程，光靠吃某一样食物很难达到令人满意的减肥效果。运动减肥法的效果是大家有目共睹的，但是需要长期坚持，下面为大家介绍

　　1、首先要呈平躺仰卧的姿势，而且要让双手自然放在身体两侧，两腿伸直，需要大家注意的是，要右腿弯曲并倒向身体左侧，直至贴地，坚持10秒换左腿；

　　2、呈俯卧的姿势，两腿打开与肩同宽，这时再两手撑地，而且要注意尽量地抬起头部及上半身，这个姿势坚持10秒；

　　3、呈平躺仰卧的姿势，膝盖并拢、弯曲，让身体尽量的放松，双手放在腰部，这时再先按顺时针，然后再按逆时针方向按摩腹部肌肉；

　　4、首先要坐在椅子上，而且要注意上半身挺直，两腿并拢，此时双手放于腰部位置，深吸一口气，与此同时尽可以的让腰腹部鼓起，最后慢慢吐气的同时尽量收紧腰腹部；

　　5、呈盘腿而坐的姿势，双手交叉，让手心向外，双臂尽量向前伸直，与此同时要注意吸气并收紧腰腹部至最大限度，这个姿势坚持10秒；

　　6、要呈平躺而卧的姿势，让双手展开与地面平行，需要大家注意的是，抬起双腿直至与地面成90度直角，双腿向身体左侧倾斜至45度角，坚持10秒，再换右侧进行。

　　以为大家介绍了六步腰腹部减肥操帮您快速甩掉腰部赘肉，相信大家都有所了解了吧，在日常生活中，有很多人都在寻找健康快速的减肥方法，其实，减肥离不开饮食与运动，想要腰腹部减肥的朋友在日常生活中可以多练习以上介绍的腰腹部减肥操，长期坚持就会有效果。

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