所谓的亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而出现活力降低和对外界适应力降低的一种生理状态。

　　症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、便秘、腰腿疼痛、心悸、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力)等。

　　中医学对亚健康状态成因的认识：环境异常、环境污染、心理因素、工作节奏快，来自社会和各方面的压力大、营养失衡，不良的生活方式和行为，如吸烟酗酒、高热量高脂肪饮食、缺乏体力劳动、生活不规律、夜生活过度等。

　　亚健康状态不是不可调整的，下面简便易行的健康处方将帮您逐步远离亚健康状态：

　　第一、营养均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。

　　第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、韭菜等富含维生素A的食物。经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

　　第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。

　　第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。

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