中医养生;养生的基本概念 ;;;具体的养生措施 ;1、悦情志，戒私欲 ;;2、远房事;3、适四时 ;4、节饮食;“饮”的方面 ;葡萄酒;蘑菇汤;骨头汤 ;酸奶 ;豆浆 ; 豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。 ;“食”的方面 ;谷类 ;谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”食物。 ; 谷类里第三要提的是 白薯、红薯、山药和 土豆等。为什么？原 来它“三吸收”：吸收 水分，吸收脂肪和 糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不得直肠癌、结肠癌。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。 ;谷类里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。 ;;菜类 ;南瓜。它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还有苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。; 番茄，就是西红柿。吃番 茄，目的是预防癌症。预 防子宫癌、卵巢癌、胰腺 癌、膀胱癌、前列腺癌，西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才能释放出来。西红柿炒鸡蛋最简单了，生吃西红柿不抗癌。 ;大蒜，是抗癌之王。吃大蒜时，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 ;黑木耳，有两个作用，其中一个是使血不粘稠，第二降血脂。黑木耳的作用，可以代替阿司匹林了。 ;常运动;人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。;有氧运动 ;;预防冠心病;养生的三大误解 ;误解 1：看中医就是吃中药 正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、药浴以及心理疗法等。 ;误解2 ：养生是老年人的事正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课 ;;保 健 要 诀;头为精明之府，日梳五百把病除;脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康;日咽唾液三百口，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年;朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落;随手揉腹一百遍，通和气血裨神元;人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高;安心静坐延年寿，调身调息加调神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。 ;有害健康的八种行为 ; 谢 谢 ！

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