是网上流传的一个13天减肥食谱，这份食谱不需要你节食，每天中午可以吃200克的低脂火腿和200克大酸奶的，不仅不会胖，13天下来还能瘦10斤，因为不需要节食，受到了很多人的追捧和欢迎

　　对健康减肥有所认识的人会发现，这份食谱缺少了碳水化合物以及主食，严格意义上来说，是不符合人体每天生理需要的，热量也特别的低，短期内会达到减肥瘦身的效果，但是长期下去，对于身体健康的影响也是很可怕的。

　　基础代谢损伤，哥本哈根减肥法基础的热量摄入很低，导致人体没有足够的能量供给，进而影响了身体正常新陈代谢水平，一旦停止了低热量的摄入，立马就会复胖，而且反弹的速度很快。

　　营养不均衡，哥本哈根减肥法从食谱上来看，热量很低，营养不够均衡，每天碳水化合物的摄入量不足120克，也就是说身体内的糖原就会不足，很容易出现头晕、头疼、精神不集中的问题。

　　肌肉流失，碳水化合物不足，身体供能低下，就会开始消耗脂肪外还会代谢掉一部分肌肉来补充能量，如果肌肉过度的流失，身体基础代谢会下降，各部位变得没有支撑就会变得松垮下垂，看上去状态特别不好。

　　减肥最好的方式就是合理的饮食搭配健康的运动，不能盲目追捧各种偏方和秘籍，减肥也是一件长久的事，不是说一天两天，十天八天就可以成功的，需要我们坚持做下去，才能看到更好的瘦身效果。

　　哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取，吃得少了，初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的，缺少人体生活最基本的营养素需求，而且西方餐单不适合我们食用，还容易引起心跳加速，伤肾，一旦恢复饮食会严重反弹，因此，专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。

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