56健康网中医养生美容保健讲座。中醫養生.美容.保健讲 座 痘痕 1 前 言 養生保健 →健康長壽 →美容美體 ?有諸內形諸外 ?健康長壽.美容一體兩面 2 保健中藥能不能長期服用？
中醫養生.美容.保健讲 座 痘痕 1 前 言 養生保健 →健康長壽 →美容美體 ?有諸內形諸外 ?健康長壽.美容一體兩面 2 保健中藥能不能長期服用？ 會傷肝腎嗎？ ---從中藥的毒性、使用原則、 藥食同源、雙向調節談起 3 中藥的取材 ?中藥取材的範圍極廣，遍 及動物、植物、礦物、 菌類 ?數量超過12000種之多 ?常用藥多屬植物.約5-6百 種 4 中藥的毒性 ? 分大毒小毒無毒 ? 無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗 、生薑、菊花、核桃、百合、 水果、米麵… ? 小毒：杏仁、桃仁、白果 ? 大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆 5 含馬兜鈴酸成分的中藥 廣防己、馬兜鈴、關木通、 青木香、天仙藤 尿毒 臨床不常用 6 神農本草經 將中藥分為: 上品.中品.下品 上品為君，養命以應天， 多服久服不傷人 7 黃帝內經 大毒治病，十去其六； 常毒治病，十去其七； 小毒治病，十去其八； 無毒治病，十去其九。 榖肉果菜，食養盡之。 8 養生美容中藥使用原則 ?依體質對症下藥 ?選擇雙向調節中藥 ?選擇無毒藥性溫和中藥 或藥膳或食物 9 可為養生美容之中藥 ? 參類（人參洋參吧參）、黃 耆、白朮、甘草、山藥、熟 地、當歸、首烏、二冬、枸 杞、三七、百合、杏仁、大 棗、七葉膽、五味子、核桃、 虫草、蓮子… 10 藥食同源、雙向調節 中藥取自天然 藥物源出食物 血壓調節：黃耆 血液調節：川七 汗液調節：黃耆 11 中藥養生有效嗎？ --蜂王食用蜂王乳的啟示。 12 蜂王 vs 工蜂 蜂王壽命六年 工蜂壽命六週 出身相同.食物不同 工作性質分工. 壽命相差40-50倍。 13 現代文明病的 成因與對策 現代的文明病: 癌症.心血管疾病.高血 壓.高血脂.痛風.糖尿病 14 生態環境改變 對健康的影響 ? 公共衛生改善， 減少傳染病發生。 ? 科技進步，帶來方便， 也帶來負面的影響。 ? 加工食品帶來方便 也帶來災難。 15 生態環境改變 對健康的影響 ? ? ? ? 藥物抗生素生長激素雌激素農 藥化肥…的濫用。 加工食品-防腐劑 漂白劑 調味劑 著色劑 甜味劑 工廠廢水廢氣 汽機車黑煙 16 生態環境改變 對健康的影響 ?古早人營養缺乏，多傳染病 ?現代人營養過剩，及空氣.水質. 食物等的生活環境污染， ?加上個人因素失調：作息.運動. 壓力.食物偏差， ?慢性病興起－肥胖、癌症、血管 疾病、糖尿病、過敏、躁鬱。 17 養生從生活做起 ?睡眠足 ?心放鬆-減輕壓力 ?常運動-促進循環 ?節飲食-七分飽 ?養胃氣-提升免疫 ?服中藥-調整機能 18 從睡眠與細胞修復 認識爬蟲類與壽命的關係 ? 動物壽命的約估值 貓20年 狗15年 烏龜數百年 鱷魚200年 大象80年 鯨魚近百年 19 靜氣功 ? 靜氣功是深度入靜、放鬆、 調息的結合。 ? 腹式呼吸 放鬆.調息 去除雜念 ? 植物的休生養息 20 莊子內篇 ?一若志，毋聽之以耳 ，而聽之以心；毋聽之 以心，而聽之以氣。 ?心平氣自和 ?凝神調息.心息相依 21 運 ?促進腹部 動 滯留血液循環 ?幫助清除體內 毒素 22 養胃氣--胃氣是生命力的延續 1.營養素的來源：食物的分解-酶。 2.免疫的增強：細菌病毒的分解。 3.菌種的平衡：有益菌增加、酶的 增加。 4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯 23 食物的養生 1.營養的均衡 。 2.食物種類的選擇→ 素食與葷食的爭議。 3.烹調的方式：生、蒸、煮、 炒、煎、炸、燒、薰、烤。 4.可常吃的食物： 5.少吃或不吃的食物： 24 營養的均衡 ?醣類 ?蛋白質 ?脂肪 ?水 ?維生素 ?礦物質 ?纖維 25 素食與葷食的爭議 ?從營養成分剖析 ?從抗氧化角度 ?纖維-腸道毒素排除 ?腸道菌種平衡 26 可常吃的食物 ?蔬菜.水果.蛋 ?深海魚.海植物 ?菇蕈類.優酪乳 ?豆類.糙米.全麥 27 少吃或不吃的食物 ?烘.烤.煎.炸.醃漬. 發霉食物 ?加工.防腐.漂白食物 ?人工著色食物 ?高鹽.高糖食物 ?紅肉 28 一 般 養 生 ? 補氣：補中益氣湯 ? 補腦 ：天王補心丹 ? 降脂：首烏 仙楂 決明 紅麴 ? 補血活血：加味四物湯 川七 ? 免疫：蜂膠 蕈類 七葉膽 ? 前列腺：南瓜子 川七 29 兒 童 養 生 ? 免疫腸胃-加味補中 ? 補腦-補心丹 ? 轉骨發育-龜鹿二仙膠 ? 腸胃消化-四君 四神 ? 女孩發育期-乳房發育 30 婦 女 養 生 ? 活血補血藥運用的時機 ? 痛經的調理：活血去瘀 ? 調經補血：四物湯 ? 生化湯的運用 ? 善用川七 31 美 容 1.七分內服，三分外用。 2.外用保養品的選擇與膚質、 季節的關係。 3.保濕潤膚的小撇步：補水 32 美 容 4.乾燥膚質的改善。 5.減肥。 6.如何減少或延緩皺紋 ， 的產生。 7.女性乳房的養護。 33 女性乳房的養護 ?養以豐乳 ?鬆以寬乳 ?梳以美乳 ?動以健乳 ?查以護乳 34 女性乳房的中藥養護 ?常服補氣血中藥 ?女孩於發育期尤宜服之 35 美 容 美白去斑：冬瓜子 桑葉 防老抗皺：八珍湯 控油抗痘：薏仁、姜黃 減重：枸杞 首烏 豐胸：青木瓜 加味八珍湯 龜鹿二仙膠 36 養生與美容方劑 或藥物介紹 1.流感的防治：蜂膠 2.川七吧参粉 3.七葉膽茶、杏仁茶 4.枸杞子：明目、減肥、降糖 5.抗疲勞：加味補中益氣湯 37 養生與美容方劑 或藥物介紹 6.補腦：加味天王補心丹 7.轉骨：龜鹿二仙膠 8.美白：冬瓜、絲瓜水、桑葉 9.曬傷：蛋白、蘆薈外用 10. 何首烏：黑髮、降血脂、 助睡眠、護心臟、壽斑。 38 養生與美容方劑 或藥物介紹 11.失音：羅漢果、椪大海、 加味生脈飲 12.
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