和日本等国家相比，我国的人均寿命并不突出。我国的人均寿命目前约为77.3岁，而日本已达到女性87.45岁，男性81.41岁，并且还有不断增加的趋势。上海作为我国的一线年居民人均预期寿命已经达到了83.67岁，按照数据来看，上海人均寿命的比例已经非常接近日本了。

　　并且在前不久的统计中发现，上海目前现存约3418名百岁老人，其中还有4对百岁夫妻。在十大长寿老人榜单中，最小的年龄也已经达到了107岁。

　　相信很多人都对上海人长寿有自己的看法，但大多集中在上海人有钱，医疗条件好等层面上。下面也简单说一说。

　　上海作为金融大都市，确实经济条件上相对宽裕。在经济充裕的前提下，让上海的医疗条件、福利政策也是排在前列的。这也让很多上海户籍的居民能够感受到更加优越的社会保障。

　　对存在慢性病、心血管疾病等问题的患者来说，在同样的发病率的情况下，生活在医疗条件相对好的地方，对健康也有较大的帮助。这或许确实是上海人能长寿的原因之一。

　　长寿不仅单一因素影响的结果，在受到医疗、福利政策，生活习惯、疾病因素等多方面影响下，才有可能给人们带来长寿。从生活方式中的3个层面来分析上海人为什么大多能长寿，其中或许有值得你学习的地方。

　　上海人的饮食非常精细，他们的餐桌上大多能够看到非常多的食材。其中不仅要有蛋白质、碳水、脂肪，还会刻意准备素菜，来补充人体所需要的膳食纤维。对中老年人来说，膳食纤维能够帮助人体代谢食物，促进消化，还能因此改善肠道环境。

　　稍微有点年纪的上海人在饮食观念方面非常在意节俭和新鲜。从买菜的时候就是买多少吃多少，每种菜式都会买一点，但是不会过分偏食。这也是为了避免吃很多的隔夜菜。要知道隔夜菜中营养流失比较多，经常吃还可能因为亚硝酸盐等伤身。

　　而且可以看到的是，很多上海人很注重时令养生。每到春天吃草头圈子、腌笃鲜，一年四季都吃活鱼，选料新鲜，讲究时令养生。上海菜也有着四季有别的特点，煸、炒、煨、炖等比较常见，汤浓汁厚，味道比较好。在这样的饮食习惯下，也能避免饮食增加老人消化上的负担。

　　除此之外，很多上海人每次吃饭的量也是比较少的。饭菜分量少，胃口小，每餐只吃7、8分饱或许是很多上海长寿老人的饮食共性。如果你也想收获健康长寿，不妨学习一二。

　　和很多地区的老人相比，上海人的健康意识是非常强的。上海集中了我国较多的优质医疗资源，比较方便人们看病，买药。这也是为了更好预防疾病发生，在出现疾病后尽早治疗。

　　不少上海老人坚持每年体检2次，其中除了全身体检等一些基础的项目外，还会根据自己的年龄、疾病史等详细进行更具有针对性的检查，一旦发现问题，也会积极的寻求治疗。

　　慢性病、心脑血管疾病等是威胁老年人生命安全的一大杀手。在疾病出现后，能够得到针对性的治疗并且配合自己合理的保养，对患者的生存期、生存质量也有比较大的影响。在疾病康复期间，很多上海老人能够听从医生的建议，主动调整生活习惯，这也是有助于健康长寿的一个方式。

　　规律的生活作息是上海人比较值得学习的一点。在这些百岁老人中，不少老人都表示自己能够有规律的作息习惯，每天晚上早早就睡觉了，早晨准时醒来，中午也会适当的午睡一会儿，生活规律也对健康有益。

　　心态好，少生气总是被老人的家属反复说起。不少老人的家属在采访时表示，老人很少生气，性格开朗、乐观。常有人来探望老人，每次也都能热情招待人们，对待生活仍然是非常积极的态度。

　　上海老人退休后的生活大多非常精彩，能够看到不少老人发展自己的爱好，健身、跳舞、写字、摄影、唱歌等。做自己喜欢的事情，也能帮助人们改善自己的精气神，缓解退休后孤独的情绪。开心起来了，身体也会受到积极的影响。

　　在上海能够看到很多的老人，全市的老年人口占比也达到了总人口的36.1%，在这些人口中百岁老人的数量和比重也排在全国前列。之所以上海人的人均寿命高，不仅仅和当地的经济条件发达有关，最重要的是他们的生活方式值得学习。

　　学习上海人少而精的饮食习惯，坚持体检的健康意识还有积极乐观的生活态度，或许也能让你的身体更加健康，更有望达到长寿。

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