一身流线型的肌肉结实的八块腹肌，这就是今年已经60岁的徒手健身老爷爷；他坚持徒手健身已经46年了，他的健身场地就是街头的各种小广场。在徒手健身的领域，除了有汉尼拔这样的大神存在，各种徒手健身大神更是在民间。这位肌肉老爷爷在街头健身吸引了很多年轻人来讨教，高难度肥肉引体向上，俯卧撑是他练就完美身材的法宝。

　　单就引体向上他可以做出差不多25种花式，看了真是让人眼花缭乱；引体向上不仅是练习背部肌肉的最佳动作，更是训练上半身肌肉的王牌动作。这位老爷爷可以完成连续6次的单手引体向上。这种不为名利的去做一件事目的就是为了有个健康的身体，老人将它做到了极致。

　　颈后引体向上，在最高点静止让肌肉充分收缩，在最低点不放松全程让肌肉持续紧张，徒手健身的美妙体验就是几乎不用投资就可以获得完美的流线型身材。

　　训练累了就坐在街头休息一会，运动可以保持一个人积极向上的心态；这位肌肉老爷爷到现在都不知道健身还要补充什么营养补剂，他更是没有吃过什么蛋白粉、肌酸、肉碱等等。

　　标准的宽握引体向上很多人做不了几个，这个健身的黄金动作不亚于深蹲，硬拉和卧推；但是很多健身小伙伴练习背部肌肉会选择更加轻松地动作去替代引体向上。

　　这就是肌肉老爷爷的健身餐，和普通人的饭菜几乎一样；这样坚持健身46年，如果带着某种不良的目的很难坚持下来，正因为是兴趣使然，46年别人看似枯燥的日子在老人的眼中是那么丰富精彩。

未经允许请勿转载：56健康网 » 60岁老爷爷徒手健身46年一身流线型肌肉秒杀小鲜肉