原标题：减肚腩的运动有哪些 适合减肚腩的饮食推荐 华龙网3月27日9时讯 办公室群体长期久坐，不运动

　　华龙网3月27日9时讯 办公室群体长期久坐，不运动，容易出现小肚腩。那么作为办公室群体该如何减肚腩瘦身呢？

　　坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。双手握椅边撑住。提气、挺胸、缩小腹，背打直、吐气时屈膝把脚往上抬。

　　说到运动减肥，其中也有很多的注意事项，有些人越减越肥，有些人不见成效，是什么原因呢？

　　1、运动前40分钟，吃一些燕麦片之类的低糖食物，可以避免血糖快速上升的同时又可以提供运动所需的能量。

　　2、人体在运动时血液循环速度会加快，体内水分与电解质容易流失，最好每隔10-15分钟补充温开水避免脱水。

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