现在在的过程中，有很多朋友常常抱怨说减肥真的很难，要么是控制不住自己的饮食，要么是不能坚持下来，其实则不然。但要怎么健身减肥呢？怎么样能更好的做到呢？

　　减脂，要讲究一定的方法和策略，不能盲目的去做，不然会一事无成。想要与脂肪作战下去，你就必须要更有效地燃烧掉它们，就必须做到又快又狠！这样才会出现很好的效果。

　　运动：如何去靠运动减肥呢，首先做有氧运动必须要在40-60分钟，外加20分钟辅助力量练习，每周你至少要做到三次，当然多练更好咯，而且效果也会比较显著。那什么是有氧运动呢，名副其实有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，但要记住心率要保持在60％~80％之间。

　　但是我们要做哪些辅助力量的练习呢？比如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习当然也要和有氧运动一样保持一定的强度和时间，不能太过心急，次数尽量保证在15次以上。做这些练习可以持续消耗脂肪。

　　当然女士还请放心，中强度的力量练习不会让你的肌肉看起来很发达。而会显得很好看

　　如果在家没事，你就可以尽量多活动，哪怕你只是多站一会儿，甚至多走两步，都对减肥有好处。

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