肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

　　爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

　　踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

　　主学习过爵士舞、拉丁舞等，也有过健身运动的经历。跳舞是可以帮助减肥的好办法。动静结合，不枯燥，提升自己的自信，只要有足够的运动量、动作到位，是可以有很好的减肥效果。

　　一般来说,跳拉丁效果比较好,坚持好了身材也变的性感,气质和皮肤也会变好;但是每个人的爱好兴趣不同,体制不同,选的舞蹈也不动,只要是有氧运动就不错,我个人比较喜欢HIP-HOP,但是如果要选HIPHOP,要注意舞种的选择,有些舞种,象机械舞,一般不适合女孩子减肥练的,那样会练出肌肉的,我练的RAVE,觉的这个练起来比较性感,而且有比较能减腰和小腹.

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