养生保健，要做到长久坚持才有效，所以日常养生要做到的事情也不难，难的是你要持之以恒，这样才见效果。中医专家介绍了9个日常养生口诀，想要健康活到老，就学着做吧。

　　所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

　　医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。

　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。

　　揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

　　中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。

　　中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

　　谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

　　高血压患者保健方面注意：1、根据四季变化做到有常起居，不要熬夜；2、清淡饮食，低盐饮食，每天盐不超过6g；3、避免生气，

　　1.指导病人采取正确卧、坐、立行和劳动姿势，减少急、慢性损伤的发生机会。2 .保持正确坐、立、行姿势坐立时,选择高度合适

　　如果患者有出现长期持续性早搏，那一定要避免剧烈运动，另外需要保持愉快的心情，无需过分紧张。急性期的病毒性心肌炎，患者一定

　　一，饮食指导，多吃一些高蛋白、高维生素富于营养容易消化的食物，有心衰的患者应该限制钠盐的摄入，戒烟戒酒、不要吃刺激性的

　　保暖：早产儿，尤其出生体重小于2000克或者是低体温者，应该置于自控是开放式抢救台上或者是温箱中，并根据体重、日龄选择中

　　在新生儿出生以后需要注意合理的护理对于促进孩子的生长发育，防止出现一些疾病，具有非常重要的意义。防止出现冷热交替而导致孩

　　心律失常是心动频率和节律的异常，它可分为快速型与缓慢型二类，缓慢型心律失常可用阿托品或拟肾上腺素类药物治疗，治疗快速型心率失常的药物主要是通过影响心肌细胞膜的 Na+、Ca2+及K+转运，影响心肌细胞动作电位各时期，抑制自律性或中止折断而纠正心律失常。由于心律失常的发生机理比较复杂，各种抗心律失常药物的作用及副作用也多不相同，因此在选择药物时必需作全面考虑，并应讲究用药的剂量及方法，才能取得预期的效果。抗心律失常药是一类用于治疗心脏节律紊乱的药物，随着心脏电生理特性，以及抗心律失常药物作用机制的了解，使心律失常的药物治疗有了较大的进展，它的口诀是：抗心律药很复杂，心电生理统率它。

　　就应该先针对这些引起心律失常疾病，采取针对性治疗措施，在必要时可以用一些相应抗心律失常药物来控制和改善症状。对于某些功能性心律失常，比如偶发房性早搏，室性早搏、孤立性房颤等等，可以不用药物治疗，但是应该避免喝酒、抽烟、喝咖啡或者浓茶等有刺激性因素，以防止阵性心律失常发作频繁。心律失常如何用药：心率失常可以分为快速性心律失常和缓慢性心律失常，在治疗上也不完全相同。

　　具体的药物使用还是要结合症状，在医生的指导下来服用，目前临床上应用的抗心律失常药物达到五十余种，至今没有统一的分类。主要根据药物对心脏不同的作用原理，将抗心律失常的药物分为了四大类，其中一类药物又可分为a、b、c，3个亚类。房颤房扑地高辛，强心苷中毒苯妥英。

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