。天气之急。地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

　　秋天的三个月，天气清肃，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。

　　秋，本就是收获的季节，所以在这个秋三月，养生也讲究怎么做才能收获好的身体。现在的我们对二十四节气已经非常麻木，年轻一代甚至对节气没有概念，其实节气与养生密不可分。

　　到了秋三月，身体的本性所为就是收敛阳气，收敛能量。将刚刚过去的夏三月，脾土运化的动力和能量容纳进来，而且对于秋季对应的脏器：肺而言，要“平”身体内所运化而来的各类能量，换言之：分配好这些能量。

　　一天十二时辰中的寅时就是肺经当令，此时人的气血和能量重新分布，也就是管理全身气血循环运行输送养料，以维持各脏器组织的机能活动及其相互间的关系，这就是肺的功能。

　　所以在凌晨三点到五点的时候，睡眠必须要得到保障。充足的睡眠才能使肺气在全身气血中平均输布，在这种分配的状态下，所有的脏器各部门都能处在一个相对平静的局面，对身体健康非常有益。

　　肺是人体的“娇脏”，因为通过鼻与外界相连，所有很容易被秋燥所伤。此时可以通过食疗或药补来养肺，不过阿顺认为食疗是更让人接受的养生方式。从食物中获取营养，达到生津润肺、补益肺气的功效。饮食养肺应多吃乌鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、鸭蛋、藕和梨等。这些食材与其他有益食物或中药搭配，功效更佳，不过要结合个人体质和肠胃功能酌量选择。

　　此外，应避免贪凉，古医书中提到：形寒饮冷则伤肺。就是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃冷饮和性寒的食物，容易导致肺部机能受损患病。

　　所以，秋季养肺是关键，阿顺希望大家都能够引起重视，在这个收获的季节养好自己的肺，收获一个健康身体。

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