您好，亚健康即指非病非健康状态，指身体无器质性病变，但是有一些功能不好的状态”。你说的明明睡了很长时间，还是很困，那可能是睡眠不深。留意一下，近期是不是工作生活压力太大了呢？建议你晚上睡觉前可以练习用深呼吸的方式缓解压力，日常生活可以多做一些跑步啊，打球啊，这些有氧运动，然后多出去晒晒太阳，提高身体抵抗力。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

　　您现在的生活习惯调节极不好，建议多动，脑子不动起来，身体四肢很难动起来，想要改变就要动起来

　　平时多运动，锻炼身体可以增强身体抵抗力，多吃水果补充维生素，少吃辛辣刺激特别烫的食物

　　以上是对“什么是亚健康？亚健康对身体危害大不大？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　你好，亚健康就是处于健康和疾病的中间，检查身体没有器质性病变，但是身体感觉不舒服。

　　平时需要多参加体育锻炼。养成良好的生活习惯。多增加营养。这样身体才会更健康。

　　温馨提示：合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健...更多>

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