56健康网随着生活水平的不断改善，现实生活中的食物越来越多样化，因此，有很多人都出现了肥胖的症状，尤其对于男性而言，
一、控制饮食：想要减掉大肚子，当然要注意控制饮食，但是大家要注意，控制饮食并不意味着不吃东西，而是合理的安排好自己的饮食，一日三餐都要做好规划，不过不要盲目去节食，建议大家可以计算出饮食的热量，从而来控制进食的数量。合理的搭配也是非常关键的，除了不吃甜食或油腻食物之外，其他种类的食物都可以合理搭配食用，营养均衡也很重要。
二、中医按摩减肥：中医按摩减肥是目前比较流行的一种减肥方法，此方法是通过对穴位与经络的调理，从而达到非常不错的减肥目的。需要大家注意的是，要想让穴位按摩达到作用，跟做运动一样，一定需要持之以恒的精神。而且要选择正规的机构进行。
三、腹部减肥的运动：首先要坐于椅子上，双手扶着椅子，而且要让两条腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。然后让自己的双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒。在此时先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90度角的状态，之后可以慢慢恢复原来的姿势，但当快要触及地面的时候，要再次把身体向上提起，重复次动作15次。
接下来，把双手放于后脑的位置，用枕头垫高臀部，膝盖成弯曲状态最快最有效减肥方法。右手伸前搭在膝盖上，同时上半身升高至腰部离开地面，左右交替，各10次。全身呈放松状态，并用鼻子吸气，嘴巴吐气的放松呼吸。在过程中吐出约7成的气后，需要再一次吸气，不可以一下子全部呼出，而且更要收紧小腹，把余下的三分气升至胸口的上方，随后才吐气。
保持之前的动作，将气提升至胸口的位置，然后才回落到腹部，并将气慢慢从嘴巴吐出，重复此动作10次最快最有效减肥方法。右脚站立，提高左脚，接着双手成交叉状伸平，再用力向左方转动，而已提高的左脚脚掌可轻碰右边的膝盖，左右交替，各20次最快最有效减肥方法。
以上就是关于男性肚子赘肉怎么减的相关内容，希望能给大家带来帮助，其实想要减肥最关键的是要遵循”管的住嘴，迈得开腿“的原则，而且减肥需要循序渐进的进行，不能想着在很短的时间内就迅速瘦下去，否则这样对人的身体也会产生很大的伤害。
减肚子赘肉简单方法首先是找出肚子大的原因，然后对阵下药减肚子。肚子大的主要原因有：营养过剩、运动少、便秘、代谢循环差。因此，饮食方面要多吃有利益排毒治便秘的食物，同时加强体育锻炼，当然，一些有针对性的减肚子动作也是必不可少的。这样多管齐下，效果非常好。
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