立冬过后，标志着冬天正式到来了，而每个女生更关心的一个话题应该是冬天如何吃才能不胖，尤其是那些容易长肉的女生。那么冬天吃什么不会长肉呢？下面就跟着

　　绿茶中的芳烃可以溶解体内脂肪，去除体内毒素。茶多酚能促进胃肠蠕动，使消化能力更强，脂肪堆积更少。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基的作用。它可以激活蛋白质激酶和三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。因此，经常喝绿茶可以加速脂肪消耗，增强健康减肥。

　　酸奶中的益生菌可以改善胃中的菌群平衡，促进胃的更好吸收，缓解便秘，不仅可以减肥控重，还有利于长期便秘的人。酸奶可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的菌类，增加益生菌，促进消化吸收。

　　中医学认为番茄性甘酸微寒，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒等功效。另外，番茄的含水量很高，所以热量很低，非常适合作为日常零食。

　　卷心菜富含膳食纤维，能有效改善便秘和排毒。同时，卷心菜富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内产生胶原蛋白，满足女性美容的需要。

　　蜂蜜之所以能减肥，是因为它含有很低的热量。1公斤蜂蜜含有2940千卡的热量，只有75%的白砂糖含量相同，能消耗人体能量的优质糖分、维生素和矿物质。

　　水果中奇异果膳食纤维的含量排名第一。另外，奇异果还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以防止小肠从食物中吸收脂肪，而膳食纤维可以促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出粪便。

　　海带是一种高纤维、高碘的健康食品，含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢和消除水肿的关键。此外，海带的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康减肥食谱哦。

　　魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，也是减肥的必需品。它丰富的植物纤维可以使下半身淋巴通畅，防止腿部肿胀和橘皮组织。这种神奇的食物在体内被称为清道夫，吸收和排除体内毒素。

　　紫菜富含矿物质和膳食纤维。膳食纤维可以带走多余的脂肪，减缓脂肪的合成，帮助人体排出其他有毒垃圾，对瘦腿有很好的帮助。

　　火龙果含有大量的膳食纤维、植物蛋白、维生素和花青素。所以吃火龙果可以增加饱腹感，抗衰老，增加新陈代谢的速度，帮助身体排出更多的废物，消耗更多的热量，从而达到燃烧脂肪的效果。

　　1、三餐要有规律，定时定量。重点是吃什么，而不是完全不吃。只需控制好热量摄入，适当少吃即可。

　　2、肉类应选择脂肪含量相对较少、蛋白质较高的。鱼和鸡是个不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。

　　3、多喝水，喝水总能帮助我们清理肠胃，排除毒素，对减肥大有裨益。但要平均喝，不要一次喝太多，这样也不好。

　　4、远离高脂全脂乳制品和油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根源。否则，美国不会有那么多胖子，因为他们喜欢吃快餐，这是油炸食品和碳酸饮料。

　　6、进食速度要慢，吃饭咀嚼次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃得很多。

　　7、不要盲目喝清凉解毒的饮料。总有人认为肥胖是因为毒素堆积，然后养成经常喝凉茶的习惯。事实上，市场上销售的所谓凉茶添加了大量的糖和添加剂，效果很低。经常喝这些饮料不好。

　　8、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，得不偿失。

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