随着微博、微信等社交媒体的普及，各式各样的养生小贴士令人眼花缭乱。从“一天该喝几杯水”“祖传补肾生精方”，到“90%的人不知吃饭的正确顺序”“美容养颜圣经”等，仿佛一切与健康有关的烦恼，都有体贴入微的解决之道。不过在专家眼中，这些出处不明的营养建议有的夸大其词，有的缺乏科学依据，盲目相信会造成健康隐患。

　　“我妈经常腰疼，朋友圈里的朋友转发说，山茱萸每天煎熬50-100克服用可治疗腰疼，我就照着药方给妈妈服用了。”让张先生始料未及的是，连续服用3天后，他母亲的食欲就开始减弱，精神也不佳。直到停止服药后，老人才逐渐开始恢复食欲。

　　张先生咨询了专业医生后才得知，山茱萸具有滋补的疗效，但用过量容易腻和酸，一般每天的用量不超过15克。“这不是害人吗？”

　　中医大夫贺先生表示，有不少信息的科学性的确有待商榷，比如被广泛转发的“祖传补肾生精方”，是益气养阴方，这意味着，服用此方不仅达不到补肾生精的效果，还会产生相反效果。“医学是经验科学，疾病的变化是由很多因素造成的，要视不同的情况对症下药。”

　　这类养生信息既然有这么多水分，为何还会有那么多人转发呢？经常转发各类实用养生信息的白领小孙认为，这种微信普及常见病治疗方法，能减轻朋友们看病的经济和精神负担。

　　这么多“名家药方”又是怎么来的？一位知情人透露，这些药方百度上都有，有些也是在生活中道听途说的，只不过在介绍这些药方时会加一些夸大效果的评论，这样能增加可信度和转发量。

　　有营养专家表示，很多养生信息都是东抄西抄，一综合变成“养生圣经”，以至于很多有偏差甚至错误的健康知识在网友中流传。因此，建议网友对这类信息注意鉴别，不能“听风就是雨”。

　　中国保健协会食物营养与安全委员会理事、营养学教授刘政表示，完全没有道理，指甲上有竖线是多方面因素造成的，可能是缺锌或缺某种矿物质，还有可能是先天的，甚至也许是遭受撞击而成，因此，不能简单的这么说。

　　“最正确的吃饭顺序：对甜饮料说不，吃饭时先吃新鲜水果，然后上一小碗清淡的开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃充填大半；然后上主食，最后上鱼肉类菜肴，此时可以饮少许酒。”

　　刘政说，营养学并没有强调吃饭的顺序，微信上所谓的“最正确的吃饭顺序”是没有科学依据的。不过，对一些特殊人群，如胃病的患者，或者想控制食量的群体，可以选择先喝汤，再吃饭菜，但吃喝的顺序并不能影响营养的吸收。 记者徐阳

　　@小怪物洛洛：看了“90%的人不知吃饭的正确顺序”，才知道自己活了三十多年，吃饭的顺序一直是错误的啊！

　　@昕夏：那天看微博上说用粗盐按摩脸部可以去死皮，我就试了一次，结果没想到自己是敏感肤质，全过敏了，网上的这类信息真不能轻信。

　　@DogXX：朋友转发一些美容常识和健康信息，看着是挺吸引人的，可是就是不知道可不可信，不敢胡乱采用。

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