说到减肥是很多人都不陌生的事情，很多人也都被肥胖苦恼着。减肥的方法有很多，在对减肥方法选择的时候，都是要以适合自己为主，这样对减肥才会有很好的帮助。尤其是对女性减肥的时候，更是要注意这点，不能只为了减肥而瘦到脱相，那就不好看了。我们要善于选择合适的食谱，下面介绍一样菜，非常适合减肥时期的人吃。

　　准备主料：鸡脯肉75克，配料：菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克，调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。

　　1、将鸡脯肉用剁成细茸，将葱、姜汁、少许鲜汤、糖、鸡蛋清、淀粉、精盐和味精一起搅拌均匀；

　　这道鸡茸菜花合理烹饪，色香味俱全，不仅味道鲜美，食而不腻，营养丰富，利于健康，同时又低脂肪，是符合营养要求的理想减肥菜肴。

　　首先，不要咬东西，慢慢咀嚼，这将有助于缓解便秘并改善新陈代谢。不要吃太多，也不要离开桌子。

　　每顿饭八分饱。其次，不要吃炸鸡等高热量食物。您越饿，您可以吃的主要食物就越少。饥饿时，您可以喝一杯温开水或慢慢吃些蔬菜。第三，不要总是躺下来锻炼身体。运动是燃烧脂肪的最佳方法。用运动代替懒惰，这不仅会使您变瘦，而且还使您健康。

　　女性不想肚子鼓鼓，可常吃此菜，脂肪不见了，大肚子也消失了返回搜狐，查看更多

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