脂肪肝，常被称为“胖肝”，最大的危害在于它比健康肝脏更容易发生脂肪性肝炎，从而逐渐演变成肝硬化。同时，脂肪肝已作为代谢综合征和动脉粥样硬化的早期预测指标。脂肪肝的有效防治能有效减少肝硬化、糖尿病和心脑血管疾病的发生。

　　郑州市第六人民医院肝病五科主任李广明说，脂肪肝应该结合饮食治疗、运动治疗、行为或生活方式干预治疗，以及中西医药物辅助等综合治疗。合理运动有助于促进脂肪代谢，选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。比较适合脂肪肝治疗的运动，目前推崇的是有氧运动，由于个体有差异，运动方案也必须体现个性化。

　　中老年患者宜采取强度不大、心率变化较小的运动，如步行、慢跑、游泳等；年轻患者可根据兴趣爱好进行强度大、心率变化较大的活动，每天的运动时间以晚餐后间隔1小时进行为宜。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，因为有氧运动的强度相当于最大摄氧量的40%~60%，运动心率相当于最高心率的70%~80%，对增强血脂代谢有明显作用，持续有效的运动能去除腹部内脏脂肪。

　　李广明提醒肥胖型脂肪肝患者，控制饮食、适当运动、改变不良生活方式等措施，比药物治疗更重要，大部分单纯性脂肪肝患者通过控制饮食、加强运动即可康复。

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