人人都知道，减肥更像是一场马拉松，而不是短跑。但是，您可以通过在日常工作中使用一些特定的技巧来加快此过程。继续阅读以了解您摄取的东西和所做的活动如何帮助您早日减轻体重。

　　如果您现在还没有听到炒作，那您一定是生活在一块石头下。喝绿茶有益于许多让您不适的事情，这是事实。充满抗氧化剂和促进大脑新陈代谢的物质，绿茶可以对抗癌症，并可以加速人体的脂肪燃烧过程，每天可增加约60卡路里的热量。

　　如果您真的想快速燃烧脂肪，可以去健身房锻炼体重。由于肌肉可以帮助您整日消耗卡路里，因此举重是提高新陈代谢的理想活动。举重可以使您的身体上一次卧推后的脂肪燃烧机制保持超速运转长达两个小时。

　　您的日常饮食计划中应始终包含大量的水。为了减少脂肪和减轻脸部重量，每天仅增加一个夸脱半个夸脱的水摄入量，一年即可导致体重减轻五磅之多。不喜欢水吗？尝试加一点柠檬来使它爵士化。

　　如果您在用餐后享用一杯葡萄酒，或者在辛苦一天的工作后享用一杯美味的冰镇啤酒，那么您将对这个技巧不满意。但是，如果您想帮助餐后身体燃烧脂肪，请喝水代替。酒精会极大地减慢您的新陈代谢，因此，较少的食物会被燃烧为燃料，而更多的则会被存储为体内脂肪。

　　摄入热量与消耗卡路里是减少体内脂肪的必经之路。使用应用程式或食物日记来追踪您的用餐和运动，并投资购买厨房秤来正确记录您的分量。计算您的BMR或基础代谢率，以了解您的身体每天需要消耗多少卡路里；在那个数字上吃饭，但不要屈服。吃很多水果，蔬菜，瘦肉和全谷物将达到目的–警惕那些声称可以快速减肥的饮食，例如流行的HCG Diet Drops饮食。这些饮食将卡路里减少到非常低的水平，并具有危险的副作用，例如心律不齐，血液凝块，虚弱和易怒。

　　锻炼很棒，但要获得超级燃烧脂肪的效果，改变锻炼强度甚至更好。例如，如果您想在跑步机上慢跑，请尝试每五分钟左右跑步30秒。当您像这样改变锻炼方式时，它可以使您的身体保持脚尖，从而燃烧更多的脂肪。高强度间歇训练可让您每分钟燃烧多达12-16卡路里的热量！

　　每周吃三至四份鱼（鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼）时，您体内的瘦素水平会降低。高水平的瘦素与新陈代谢和肥胖有关。

　　您已经知道早餐是一天中最重要的一餐，但是了解早餐和实际使用却是两件事。您很忙，但是如果您想快速燃烧体内脂肪，则绝对需要吃早餐。

　　睡觉时，新陈代谢减慢了速度。它需要一个叫醒服务，早餐就是这样。吃早餐时，您会迅速开始体内的脂肪燃烧过程，以使其整日运动。即使您在这顿饭中摄入了卡路里，但一天当中的燃烧会比您跳过时要多。

　　在您的日常工作中添加一个或所有这些技巧可以帮助您快速安全地燃烧卡路里并减少体内脂肪。确保您过上健康，积极的生活方式，并且体重会下降，从而使您更轻，自信和充满活力。

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