之前的时候给大家介绍很多关于减肥的方法，这些减肥方法其实都需要靠大家去执行的，因为在减肥过程中，不是光靠说说就可以的，减肥真的很重要，有很多人都为了减肥放弃了工作，放弃了生活，我问他们这样值得吗？他们都会异口同声的回答你，值得，可是，只有真正瘦下来才值得呢，如果瘦不下来，那怎么值得？

　　很多人在减肥的时候首先去花钱办卡，但是坚持了一段时间后，还是不尽人意，只要是运动就会瘦，也不是一个十分正确的思想，小编还是觉得能有一套适合自己的减肥方案才是最重要的，好了，接下来小编就给大家介绍几点在减肥中，很多人都不知道的事情，掌握了这一点，减肥线%了。

　　为什么这么说？这里要提到一点基础代谢率入了减肥坑的朋友们应该都听过这个词吧。

　　1、基础代谢率：指的是维持人的最基础的生理活动需要的热量这个热量消耗就属于基础代谢率。

　　了解基础代谢率有什么用呢？其实基础代谢跟我们减肥关系非常大，比如有的人特别容易胖，减肥很困难。但有的人多吃一点也不会胖，想减肥稍微少吃点，稍微运动点，就有很明显的效果。那么这两类人差别就在基础代谢率上面。基础代谢率高的人日常的基础消耗就很高。所以真的就是躺着也能减肥。

　　我们想达到减肥的效果想知道自己该吃多少东西，明确热量摄入就需要知道基础代谢率，因为要用它来估算每天的热量，消耗减肥就是要吃的比消耗的明显少才行，所以基础代谢率是一个非常有用的数据。

　　基础代谢率的计算方法我也已经get了，不想去健身房测又想知道的你们需要的话我也可以帮忙算呦。

　　每餐必须保证碳水蛋白质维生素这些营养的均衡摄入，如果少吃代谢率就会降低，脂肪停在那里不动怎么能消耗呢？

　　红薯、紫薯、玉米、土豆、全麦面包、藜麦、燕麦、意面、糙米饭等高纤维五谷杂粮

　　以上食物每天根据自己的情况搭配就好啦，记住那个万能公式就不会出错，食材不要每天重复，要尽量多样化搭配哦。

　　刚刚关于那个基础代谢之类的问题，小编跟大家说了，希望大家能明白，减肥过程中掌握六个字“三分吃七分练”这样就可以保证减肥能成功60%了，这些冷知识虽然很少有人知道，但是只要保证有人知道以后减肥就会变得更快了。96%的人还不知道，大家今天就已经知道了，一定要好好的把握住机会哦。月瘦15斤的奇迹也会发生在你身上。返回搜狐，查看更多

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