56健康网我是男生，体重180斤，身高175厘米，主要是腹部过于胖了，高考完后计划...
中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。因为很多时候我们可能对跑步比较有好感，觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。事实上我们可以根据自己的体重来制定一个跑步的速度。我们一开始去
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我是男的，现在18岁了，身高172CM，体重88KG。打算去健身房实行减肥计划...
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我17岁，身高173cm，体重155斤，暑假在健身房办了1个月的卡，想在1个月...
①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很...
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(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的...
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本人26身高171体重168，刚办了一张两年的健身卡，每天有两个小时时间，...
1.加强体力活动和锻炼 提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头饥肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。 如果平时工作较为繁忙，建议晚饭1小时后进行散步或快走...
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我是男的 个子175CM 体重现在是153斤 感觉自己太胖了 前几天才在健身房...
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1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来...
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私教价格太高 想请专业教练帮忙制定一份减肥计划 不胜感激 男 21岁 1.75...
首先看看家族和遗传上有没有导致肥胖的因素存在。其次，看看有没有导致肥胖的疾玻最后，在排除前2项的情况下：先控制饮食和建立合理科学的饮食习惯，然后才是制定合理有效的锻炼方法。去
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我现在在健身房健身，刚健了半个月，但是感觉一点效果没有，哪怕有一点...
，供你参考！ 我的顺序是每天锻炼一个身体部位（器械）每次在40-60分钟之间，然后做40-60分钟的有氧运动。 器械方面你可以分成，胸，背，肩，腿，腹，等几个大肌肉群每天分别锻炼。 胸： 杠...
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我以前吃了一种减肥餐吃了半年减了40斤就再也减不动了，现在是200斤，标...
的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。 抗阻力训练制定方法： 进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练
