跑步是一种锻炼方式，既环保又健康。生活中很多人喜欢运动，很多身体素质很好的人经常参加一些马拉松。事实上，在日常生活中，他们可以坚持每天跑步半小时。用不了多久，他

　　跑步可以减肥，但效果很慢，所以如果你想通过跑步减肥，你必须坚持很长一段时间。跑步减肥如果坚持1-2周，身体会感觉到细微的变化。

　　跑步不会使我们的小腿变厚，但它可以有效地减肥瘦全身。特别是匀速慢跑，作为一种有氧运动

　　跑步时速度要合适，而不是求得太快，时间控制也很重要，不仅要掌握速度和时间，还要配合饮食控

　　听说跳绳30分钟消耗的能量比跑步1小时多，是吗？？一个月跑步瘦多了还是跳绳瘦多了？？事实上，跳

　　习惯早起，可安排晨跑;早晨起床，中午不方便，则可安排夜跑，只需要减肥者每次连续跑步至少30

　　月子后运动不但可以增强妈妈自我康复的认同感，促进孕妈身体快速恢复，还可以降低怀孕及分

　　跑步是一种锻炼方式，既环保又健康。生活中很多人喜欢运动，很多身体素质很好的人经常参加

　　对那些早上没时间跑步，或喜欢赖床的人来说，可以在晚上选择跑步，但最好选择在饭后一小时以

　　跑步减脂的原理，首先，通过有氧慢跑消耗掉多余的脂肪，同时控制饮食，让摄入的能量小于运动的

　　跑步都需要哪些装备呢？相信你会搜索到很多答案。有人说：跑步至少需要一双跑鞋、一个腰包和一个专业的跑步T恤。而有的人则分的更细：夏天跑步，需要透气性能好的跑鞋、

　　假如只是慢跑，而道路情况比较安全，一般的马路或场地跑可以用篮球鞋代替跑步鞋。篮球鞋则更适用于室内的木地板，木地板有很强的缓和作用。又由于篮球项目多使用跑、跳

　　跑鞋是跑步者最重要的装备之一。但是在不同的跑步场景下，要选择相应的专用鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚底疼痛、脚跟疼痛、脚泡，甚至伤到指甲。比如平时训练，可能选择

　　空腹跑步好吗？早上跑步不好。为了减肥，很多人早上起床锻炼，甚至不吃早餐。一是节省时间，二是这些人认为早上空腹

　　很多跑者在训练或者比赛时，感觉自己喝了很多水，但身体仍然出现不同程度的缺水状态。这究竟是怎么回事呢？其实，跑

　　跑步爱好者对于营养的选择取决于他们制定并执行的具体锻炼计划----因为短跑和长跑对于营养的需要方面有着显

　　随着气温不断升高，人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里，人会更容易出汗。尤其是在酣畅跑步过后，人体

　　近几年长跑运动在国内外日益风靡，很多人加入其中，长跑运动包括众多项目，比如10km、15km、半程马拉松（21.1km）和全

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