是每年阴历的12月7日或8日，标志着仲冬时节的开始；太阳到达黄经255度。

　　二候虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始求偶行为；

　　大雪时节开始后，天气更冷了，这个节令的特点是干燥，空气湿度低，大家要注意保湿、保暖，适当运动，增强身体对气候变化的适应能力。

　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，在寒冷的冬季，进补是很重要的。大雪节令进补能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，吃进去的营养物质会转化成能量最大限度地贮存于体内，帮助身体抵御寒冷，饮食上不宜暴饮暴食，尽量做到膳食多样化。

　　◆冬季手脚容易冰冷的人适合“温补”，食补参考：橙子、南瓜、栗子、牛肉、羊肉等。

　　◆冬季体内容易燥热的人则适合“凉补”，食补参考：淮山、桂圆、木耳、黑鱼、核桃等。

　　日常生活中，不去计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；休息时间，可以通过闭目养神，让大脑得到适当的休息和净化。泡泡茶、散散步、泡泡脚、读读书......都是可以使心境开阔的好方法。心境好了，可是比吃再多的保健品有用。

　　中医认为：“头是诸阳之会”，在严寒的冬季，如果大家不注重头部的保暖，很容易引发感冒、头晕头疼、鼻炎等病患。因此平时闲暇时可以用手搓搓头部，或在晚上睡前用热毛巾热敷一会，出门时带上一顶帽子也是很有必要的。

　　中医认为“肺为娇脏”，近年来，冬季多雾霾天，空气污染对人体的心肺功能有很大的影响，因此在雾霾天气里应做好防护，出门带好口罩。

　　另外出门时，记得扣好扣子、拉好拉链，不要让风吹凉了胸腔，这个部位面积较大，一定要注意做好保暖工作。

　　膝关节脂肪含量比较低，冬天膝盖周围的供血速度减慢，保护和调节能力相对较弱，容易成为寒气入侵的突破口，尤其中老年人可以适当加对强膝部的保护，如戴上保暖护膝，或闲暇时揉搓、活动膝关节等，多泡脚，也有利于促进血液循环。

　　手和脚离心脏最远，血液供应慢，有很多女性手脚经常寒凉，到了冬天，就更要格外注意手脚的保暖，保持鞋袜温暖干燥，平时多走动可以促进血液循环，出门戴手套、穿较厚的长袜，睡前泡脚，选择喝一些补血补气的茶，都是不错的选择。

　　◆大雪时节，雨雪天气会造成地面湿滑，大概率提高摔倒的情况，尤其是老年人出行，一定要注意防滑、防跌、防撞；

　　大雪时节，寒风凛冽，寒气袭人，独处，或三五好友，泡上一杯热茶，捧在手里，都已觉得很温暖了。

　　岩茶不寒不热，有滋润、除积热的作用，可以帮助我们解决冬季皮肤干燥而出现静电的问题。

　　寒冷的季节多发流感，不妨喝点红茶，红茶性甘较温和，含有丰富的蛋白质、糖和氧化聚合产物，

　　人的新陈代谢在寒冷的季节会变得较慢，运动量少，吃得多，所以容易导致血压血脂过高，而黑茶性温，不仅能顺肠胃，还有降血压降血脂、促消化的作用。

　　但！不是所有的茶都适合大雪时节，像绿茶、菊花茶、金银花茶等性寒的茶，容易加重脾胃的寒凉，从而降低人体的抵抗力。

　　进入“大雪”后，学会保暖驱寒、预防感冒，“慢慢”养生。喝一口手中捧的茶，享受当下。茶的清香，心也清了，屋外寒气逼人，屋内温暖如春，袅袅的热气升腾，体会由内而外遍及全身的通透感，当是一大乐趣，养生又快乐！

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