慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动减肥的方式，但其中慢跑效果最佳。在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。慢跑时所供给的氧气较静坐时可多 8～12 倍。

　　氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

　　减肥最好的方法是慢跑，但是很多人每次都坚持不了，最多跑10分钟就气喘吁吁的不得不停下来了。除了跑步的姿势不对以外，很可能你的跑步速度过快。

　　大多数人都不知道正确的跑步方式，这导致了他们非但没有通过跑步获得身体健康，反而跑了一身伤！

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