确实通过跑步我们可以很好的降低我们的体重，减少我们的体脂率，让我们的身材，让我们的健康得到明显的改善。

　　可是跑步并不像我们想象的那么简单，有许多问题我们需要注意到，如果注意不到，很有可能造成我们减肥失败。

　　其实这个问题问得非常好，有许多的朋友都遇到过，这确实非常让人苦恼。今天我就来给大家讲一下为什么会出现这种情况？又该怎么解决这种情况呢？

　　这里有一个常识大家都应该知道，相同重量的脂肪它的体积是比肌肉大的，而跑步就可以很好地消耗我们体内的脂肪，降低我们的体脂率。

　　同时它也会增加我们肌肉的强度增加我们肌肉的维度，让我们的肌肉变得更强更大。

　　出现这种情况的根本问题，就是因为我们的脂肪减少了，我们的肌肉变多了。其实这也是一个非常好的现象，脂肪的减少可以让我们的身体更加的健康。

　　其实这也非常让人苦恼，因为我们肌肉增多，有可能会使我们的身材走样，这会让我们的身材变得非常的难看！

　　许多朋友可能会发现这样的问题，那就是在跑步一段时间后，我们跑步减肥的效果就会逐渐的下降，我们的体重也会基本保持不变，这就是遇到了传说中的瓶颈期！

　　所以我们可以进行交叉训练，让身体适应不同的跑步方法，这样可以提高减肥的效果！

　　我们可以用快速跑和慢速跑进行交叉训练，这样也可以很好的帮助我们提高肌肉的耐力和爆发力，让我们跑得越来越快，从而消耗更多的脂肪！

　　如果我们的饮食不合理，很有可能会使我们的体重一直降不下来。我们应该在健康和减肥之间找一个平衡点，既要吃得健康，也要让我们的体重下降。

　　在跑步后我们也要摄入一些高碳水化合物，高蛋白，低脂肪的食物，这样不仅可以让我们保持充足的营养，也同时可以使我们的体重下降。

　　肌肉在我们跑步中占有重要的地位，因为跑步是一种中高强度的运动，在我们下落时巨大的冲击力会对我们的膝盖韧带和骨骼造成一定的伤害。

　　同时肌肉力量越强，我们身体消耗的能量也会越多！这样我们即使再不运动时，我们的基础代谢率也会提高，这样我们就可以保持好自己的身材了。

　　微信公众号输入关键字“瘦脸”两个字，添加最好的瘦脸公众号，打开美丽的宝藏返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 想通过跑步减肥又怕长肌肉的妹子看过来这些只是不可不知哦