随着冬天的过去，渐渐的天气也逐渐回暖，大家也脱去了厚重的外套穿上了简约的春装。这俗话说的好，“三月不减肥，四月五月六月七月八月徒伤悲”唉!说多了都是泪，小编最近也开始减肥了，不过对于像小编这样工作时间长，每天健身时间少的人来说要减肥的话真的是十分困难，于是经过小编一晚的研究调查，挑选出了最适合上班人群的10种食物供大家参考。不仅方便制作还能减肥美容，

　　糖分补充剂，虽然我们要开始减肥，但是糖分的补充一定是需要的，况且苹果可以将身体内残余的废物排出，帮助我们新陈代谢活动。

　　有句俗话不知道大家听过没有“一根香蕉不吃早，两根下肚中午饱”香蕉带给我们的饱腹感是水果中最强，除此之外香蕉还能为我们平衡运动过后钠钾离子流失后带来的肌肉酸痛。

　　西红柿作为低热又补充VC的减肥食物是最好的，西红柿也是帮助我们加快新陈代谢的动力，不仅减肥还能养颜简直就是各位减肥必备的食材之一。

　　芹菜一定是减肥过程的必备的食材之一，运动量大的小伙伴建议选用水芹作为减肥餐的辅料，首先是补充体内盐离子的流失，其次是因为芹菜是高纤维食物，能够帮助我们肠道清理排出垃圾。

　　“黄瓜补水低热量，刮油减肥必有它”对于小编来讲黄瓜这样的食材真的是超级的刮油，对于的日常饮食造成的体内油脂超标，生食黄瓜绝对是排出体内油脂的利器。

　　低脂高蛋白，切记也不可多食。蛋白质虽好但是如果各位减肥的运动量不能达到要求的话，多余的蛋白质会成为我们身体的负担。

　　说到西兰花小编必须得说说西蓝花为什么能减肥了，西兰花在饱腹感方面绝对是蔬菜里面数一数二的存在，能帮助我们在减肥时克服饥饿感。

　　鱼肉与虾都高蛋白低脂肪的食物，为的就是在减肥过程中摄入较少的脂肪，保证蛋白质的充足。

　　豆类食品还有丰富的蛋白质与人体所需的微量元素，在减肥餐中加入一点豆类能补充蛋白质的不足，增添饱腹感。

　　以上就是小编为大家推荐的减肥食材，除此之外小编这次还为大家准备了菜谱希望大家能好好的利用这些食材让自己的身体元气满满!体重减!减!减!

　　煮好的鸡胸肉，表面撒上少许的盐用烤箱上下火几分钟左右出炉，加上生菜和过水之后的西兰花配上少许的千岛酱。

　　一般选用脂肪较少的鱼作为辅料，以芹菜，水果作为主要的食材，鱼用橄榄油煎至两面微黄撒上少许的盐，配合水果芹菜一起食用。

　　白水煮鸡胸肉，肉成熟之后切块把鸡胸肉与蔬菜沙拉混合(沙拉酱选用低脂沙拉)

　　以上就是小编为大家带来的美食了，希望大家能在夏季来临之际就能将自己多余的脂肪甩甩甩，每一天也能元气满满!!

　　世间百态不过四个字--饮食男女。民以食为天，深度研究美食文化，挖掘最新美食风向，这里是一个有深度，有内涵，偶尔犯二但是紧跟潮流的美食号外。

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