正值夏季天气炎热，人体表皮血管和汗腺扩张后大量出汗，晚上入睡后容易着凉，所以说大暑天感冒也是常有的事，这样的的感冒就是我们常说的“热伤风”，空调病也就是“热伤风”的一种体现。

　　所以坐月子期间，即使在大热天，妈妈们也不要太贪凉。如果感冒了，要多休息、多喝水。

　　饮食清淡是这节气的饮食原则，多吃蔬菜、豆类，可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。

　　食材养生功效：草鱼肉嫩而不腻，这时候食用，尤其开胃滋补。而且草鱼富含不饱和脂肪酸和硒元素，产后适当食用，无论是对血管、皮肤还是催乳，都有着相当好的作用。

　　食材养生功效：俗话说“百菜不如白菜”，这已经说明了白菜在蔬菜中的重要地位。白菜含水量丰富，高达95%，有皮肤干燥问题的产妇可适当食用。另外，在中医看来，白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能。

　　2、小白菜洗净，切成5厘米左右的段，放入沸水中焯烫一下，捞出，挤出水分。

　　食材养生功效：紫甘蓝富含硒元素，在芒种节气食用，对各种皮肤瘙痒、湿疹等有一定功效。现在这紫外线特别强的高温天里，适当吃些紫甘蓝，还具有一定的抗氧化性，可保证机体免受自由基的损伤。

　　食材养生功效：芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，能补充产后流失掉的营养素。而且相比于白笋，芦笋的营养价值更高，在增强免疫、健脾开胃、美肤润肤上的功效更好。

　　食材养生功效：芒种前后是黄瓜上市的旺季，它含水分较多，又是高钾低钠的食物，特别适合大量流汗后，补充流失的无机盐。夏天产妇容易烦躁，适当吃些黄瓜能够治烦渴、清热解毒。

　　4、用锅内剩下的鸡油，先放入藕丁翻炒2分钟左右；再依次放入胡萝卜、黄瓜和木耳翻炒。

　　食材养生功效：白萝卜是一种常见的蔬菜，生吃熟吃都可以。在中医理论上，白萝卜味甘辛，是食疗的佳品，因其含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃蠕动和化痰止咳的作用，《本草纲目》里也称白萝卜为“蔬中最有利者”。

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