全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

　　点击进入“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……

未经允许请勿转载：56健康网 » 轻松减肥塑体 夜间瘦身最快的2招健身操(组图