健身这件事，尤其是从学生时代开始健身，对自己的健康及身材有一辈子的好处。

　　其实这也是我一直喜欢强调的！无论现实中有种种困难，先让自己的身材好起来是非常非常重要的一件事。

　　这件事的重要性就和大家所提倡的鼓励教育一样：只要你被夸赞学习（或身材）好，你就会更愿意为了保持这样的学习成绩（或身材）付出一定努力；而从来没有被夸赞学习（或身材）者，只要没有大的刺激，倒是很容易产生破罐子破摔的想法。

　　本人学生时代的瘦子同学，现在大部分已经发胖；而学生时代的胖子同学，现在都已经向着200斤迈进。

　　看这篇文章的，现在应该已经有人躺枪或深有同感了吧？其实这真不是我的错，事实本就如此。

　　扯远了，还是回到话题。作为一名在校学生，和毕业后正常工作者比较，在健身方面主要有两个问题：

　　1、健身时间不够充裕，主要时间毕竟要用来学习；2、还要跟父母伸手要钱去健身房确实比较难开口，也基本不会获得支持。

　　那么针对这样的有志于健身或减肥的学生党，无论男性朋友或女性朋友，小编有一点健身或减肥计划：

　　尽管大家都说有氧运动最减脂，其实从减肥效率来讲真的太低，以减肥为目标，有氧运动时间太长不值得也不需要，往往也会因为时间太长而很容易被放弃。

　　对学生党来说，更是因为时间不足，像成年人一样每天跑一两个小时根本就不现实。事实上如果真有空闲时间，个人还是建议多用来学习更好。

　　原因就不讲了，大家也未必有兴趣看，真实情况是：无氧运动不仅增肌，而且减脂效率更高；高强度间歇训练也比有氧运动对心肺功能提升更好。

　　所以我的个人建议是，直接上无氧运动，利用学校现有的资源，单杠、双杠，再配一对可调节重量的哑铃就足够了。

　　再具体一些，三分化练法；一周三练；每个动作60秒运动，60秒休息；肌肉收缩速度快，拉长速度慢。

　　以下运动，作为初学者，自重或负重20RM，就是只能做20次，做不到21次。

未经允许请勿转载：56健康网 » 作为一名在校学生你该制订什么样的健身或减肥计划？