对于渴望减肥的健身小白， 健身时间短、锻炼经验很少，强烈推荐 斌卡 的 《硬派健身》，很适合初学者的学习，尤其是对大部分女孩子， 这一本书能够很清晰理解什么是大肌群， 什么是 HIIT，什么是核心，如何减脂，如何进行简单的计划锻炼...

　　对于大部分增肌的健身爱好者，最开始小编很推荐《肌肉健美训练图解》，别看名字提及健美就被吓到哦，这是一本针对肌肉力量训练的图解书籍，每个动作都有肌肉图解介绍、动作示例和训练原理说明，人体七大肌群--手臂、肩部、胸部、背部、腿部、臀部、腹部一一精讲，对增肌者简单易懂好上手!

　　第一本:推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》。这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面，各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划,运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门-进修书籍。

　　第二本:学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。听说畅销法国30年，被称为经典的运动类工具书，被翻译成英、德、俄、日等11种语言，细致入微的动态手绘图+超详尽的解析文字，让我们快速轻松真正理解运动!

　　第三本:随着健身的深入，我们开始关注体态问题，因为每个人或多或少都会有一些体态问题，这时候推荐 《姿势评估 - 治疗师操作指引》，这本书以通俗易懂的语言，详实的图片，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。

　　第四本:女性读者或者想针对女性会员锻炼的教练，强烈建议学习骨盆相关的知识，推荐《骨盆完全指南》，这本书包括骨盆的结构、周围的肌肉、骨盆在姿势中的重要性，常见骨盆问题，以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂，实操性很强。教练学习后能很快帮助女性学员去改善相关问题。

　　第五本: 拉伸是健身中非常重要的一环，学会自我拉伸才能更好的锻炼，避免损伤，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书，基本上就够了，也完全可以辨别出遇到的私教是不是靠谱了。这本书对教练自我拉伸技术的提升也很重要了。

　　健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话, 《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书, 整套书分为三部: 上肢;下肢;脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细，比如某个关节在运动到多少度时，某块肌肉开始参与运动等讲的特别细， 特别清晰，配备了大量的图片和模型，是其他解剖书没有涉及的地方。注意这是一套3本哦!

　　运动营养学:《高级运动营养学》著名的运动营养学家丹·贝纳多特博士将提高成绩的化学理论应用于比赛制胜法则中，确保运动员关键能量系统时刻保持良好储备状态。主要内容包括:运动员的营养来源、达到最佳运动能力的营养因素、影响营养需要的因素、特殊能量系统的营养策略等。非常适合健身教练及运动员学习。

未经允许请勿转载：56健康网 » 必读〡1份适合不同健身人进步的学习清单+1场健身疑问解答