能提高身体的能量代谢，消耗体内更多的热量，预防身体老化，防止长胖。即使是想减肥的人，力量动作也能助你更快速减肥，在有氧运动前先进行30分钟的力量训练，你的减肥速度会比不做力量训练的人加快一倍。

　　比如深蹲、引体向上、卧推等利用多个关节跟肌群训练的动作，就是复合动作。而哑铃弯举，卷腹等动作，只进行单个肌群的刺激，就是孤立动作。新手复合动作优先，能让你的肌肉更快速的生长。不过肌肉训练要注意每个部位的训练，不要只训练某个肌群，协调全身训练，才能让身体均衡发展。

未经允许请勿转载：56健康网 » 8个黄金动作刺激肌肉生长新手健身入门首选!