坏消息是：研究发现，人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2~4倍，分解代谢的速度要比平时低10%。脂肪局部堆积会增厚，腹部尤其明显！！！有的还会高出8%～12%。而对于大家很关心的体重增长问题，大概需要45天~60天才能见到成果，远比春夏慢得多。

　　不过也是有好消息的：天越冷锻炼时消耗的热量越大，所以冬天其实是去除脂肪的好季节。脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥计划几乎就大功告成了！如果从12月开始减肥，坚持到来年3月，如无意外效果是可维持到来年10月呢。这么好的一个减肥季节，你还不好好珍惜吗？！

　　冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的最有效手段，当你的基础代谢得到大幅提升，减肥还是难事吗？

　　Tips：爆发性的力量练习容易造成运动伤害，因此一定要以有氧运动做为热身。

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