“马甲线掌门”袁珊珊，一个多月就练出了马甲线，而且她说没去健身房，也没有多少复杂的动作，简单的卷腹动作反复练，坚持练，就成了“马甲线女王”…

　　没有赘肉的腹部，在肚脐两侧两条会直立像“11”的肌肉线，看起来很像马甲，所以被称为“马甲线”。

　　动作过程中双手虽然是放在头上的，但千万不要发力，不能双手用劲扳动头部及上身前屈，这样会伤害到颈椎，而且做不到收紧腹部肌肉的效果。

　　这三个动作着重腹部的卷缩。不仅能练到腹直肌，还能顺带训练到腹外斜肌，也就是腰部两侧位置的人鱼线，可以收紧“一穿裤子就挤出一坨”的肥肉……

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