曾经我也是个吃不胖的瘦子，一天吃无数顿嘴不停体重也没突破过110斤，但是过了25岁之后明显感觉代谢不如以前，稍微吃一点就发胖。真正开始发胖也就是在近三四年，由于工作原因，上班一直坐着，加上经常加班，晚餐吃的很晚，由于太晚回家经常是外卖解决，体重直线斤，人也像吹气球一样变圆了，搞得同事和客户经常都问我是不是怀孕了。我平时比较宅，也不爱出门社交，从来没有自己系统的运动过，眼看自己一天一天胖起来干着急也没有办法。

　　人胖了之后很显老，有一次在机场飞机晚点，旁边坐了一个高中生小姑娘，想去上厕所但是行李太多，很有礼貌的跟我说:阿姨，能不能帮我看一下东西。我???虽然帮忙是可以的，但是心里很受打击，我才比她也没大几岁，看上去那么像阿姨吗?这件事坚定了我要减肥的信念。

　　我了解运动是通过一个以前的同事，她产后发胖之后通过管住嘴迈开腿成功瘦身，后来我虽然很感兴趣但害怕自己不能坚持一直也没有行动，自己依旧是个旁观的失败胖子。后来我来到了墨尔本读书，感觉自己有一些精力和时间了，决定挑战一下自己，给自己一个交代。

　　倡导的健康饮食、运动、作息原则，而我的生活方式简直是条条都背道而驰，尤其出于对运动的深深恐惧阴影。我都非常忐忑。我认识了一同奋斗的同学，在这里感到自己不是个异类，大家都是“胖子”，但更是“积极改变自我的胖子”，正能量爆棚!

　　基本上饮食我都按照教练的要求严格控制自己，减肥餐也不像想象中的那么难吃或者吃不饱，可以吃的东西很多，而且要求吃到8分饱，上午下午还可以加餐，不存在饿肚子，刷新了我对减肥餐的误解。

　　由于我长时间没有运动，开始的时候运动很力不从心，也害怕会因为运动受伤。发现教练根据每个人的体质帮我们制定运动计划，并随时关注我们的身体状况，跟着计划循序渐进，我很快就适应了运动强度，也没有出现任何运动伤痛，每天保持运动，身体也感觉轻松了很多。

　　▲非常好的一点就是“循序渐进”，运动任务一开始不会非常挑战，绝大部分都能完成，一方面让我信心和积极性大增，另一方面让我的身体也逐渐适应、提升

　　保持充足的睡眠是减肥的另一大要点，以前熬夜经常后半夜才睡，第二天就算睡到中午起来也觉得没精神，经常需要靠咖啡提神。现在每天10点半左右睡觉，早晨7点到8点起床，睡眠质量提高了，精神也好了很多。

　　短短2个月的变化已经让我非常惊喜。不单纯是对于瘦了感到惊喜，更对自己的潜力有了全新的认识，这也是对我的最大意义:从减肥方面看，方法论人们都知道，最大问题是靠毅力支撑的执行。从一开始利用强大的正能量，“强迫”你执行，到后期你发掘到自己体内有毅力可以依靠。从个人潜质看，让我发现，我是可以健康饮食的，我是可以汗流浃背运动的，我是可以控制自己体重的，面对体重这样的困难我是可以反抗甚至克服的。相信接下来我能够自主调控运动、饮食，不会再如以前一样边堕落边自责，边自责边堕落了。

　　减肥过程中，我觉得最难的不是饮食运动或睡眠，而是得不到身边的人的支持。身边的朋友一开始对我减肥很不理解，经常在我吃饭和运动的时候说我自虐，让我放过自己。让我哭笑不得。当看着我一天天坚持下来，他们也逐渐被我影响，认同了我的健康生活方式，有时跟我一起吃一顿减肥餐，有时跟我一起出去跑步、运动。减肥过程中，不要在意别人的流言蜚语，用行动和事实回击质疑，减自己的肉，让别人爱怎么说怎么说吧，相信自己，坚持就是胜利!

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