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　　先上跑步机跑个45分钟，然后在做曲体 一组30个 做10组 主要针对肚子！

　　每天都只做这些吗？ 需不需要做其他的器械？ 我想的是肚子先下来 然后整体的减脂。 饮食方面自己都有控制

　　饮食的话，中饭，早饭都没关系的，晚上不要吃含有淀粉类的东西，少吃高热量的！

　　各位高手好！本人1.65重180斤最近跑步瘦了20斤，现在不瘦了，求有什么好的方法在瘦20斤。不胜感激……

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