核心提示：节食减肥是减肥方法中很有效的一环。但是如何进行健康安全的节食减肥呢？本文就为你介绍一个好的方法。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　节食法是很多人采用的减肥方法，它的好处是可以从源头上控制能量的摄入。在一段时间的坚持下就可以见到成效，但是如何健康的进行节食减肥呢？下面介绍一个好的方法。

　　流食，可以是酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，节食体重很快，但是复食一定要搞好，要不然会很快反弹。第一个星期是最难熬的，不过熬过去就没什么感觉了。前三天最容易爆，那么饿了就吃水果，晚上吃也没可以。早上起来喝水，不饿就不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。

　　减肥很多人都试过，最有效的还是节食。过午不食,还有就是肉和淀粉分食。最好能配合瑜伽，拉伸肌肉，让身材更匀称。这段时间坚持是最重要的。第1阶段顺利度过后，可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳等。克服自己看见美食后的欲望，拒绝诱惑。

　　节食减肥，最好不要全绝食。没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。而且绝世对人体的伤害也是很大的，毕竟要维持正常的工作学习需要。这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要吃零食。这期间要增加一些运动：例如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等等。遇到平台期也要继续坚持。

　　其实减肥期间都是吃的少，但要动的多。如果可以的话，找一两个同伴一起进行，可以相互督促，相互鼓励。但是一定要安全健康，不要以牺牲身体健康为代价，这样不但容易反弹，还会对身体不好，得不偿失。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 节食减肥方法大全 助你一臂之力