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　　肚子上是最容易堆积脂肪，也是最难减的部位，对此许多人都很苦恼。为什么肚子上最容易堆积脂肪？而且还难减呢？今天就谈一下这个问题。

　　人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。

　　腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖）。

　　因为久坐不动、缺乏运动，越来越多的人有小肚子，但减脂时并不是控制饮食、加强训练就行了。因为“小肚子”也是有不同类型的，只有分清各种类型，才能有针对性的解决方法，达到事半功倍的效果。

　　早上或上午会较平，但慢慢地到了晚上肚子就会像充了气，即使体重没有增加，也会显得肚子圆大。

　　·若是过敏 ，则最好到医院检查一下过敏源。常见的无毒食物过敏源有麸质（面包、意面）、酒精、酵母（蛋糕、啤酒）和加工乳制品（奶酪、牛奶、黄油）。要多吃新鲜蔬菜、鸡肉、鱼类等。

　　呼吸法。最好在早上和睡前尝试仰卧或跪卧，同时进行“鼻吸嘴吐”的深度呼吸。

　　*这种类型的肚子主要形成原因在于饮食，常吃多糖、精制碳水化合物（饼干、蛋糕、面包） 、淀粉类主食等

　　·改变生活不良习惯。尽量减少应酬（应酬时少喝酒）、在家不要窝着看电视、吃零食

　　不一定要去健身房，坚持规律的散步、爬楼梯、做家务或打篮球等体育活动就足够了。

　　不能过量运动，因为过量运动会增加皮质醇的水平，经常做瑜伽、散步、骑自行车都是很好的选择。

　　·补充健康脂肪，如牛油果、橄榄油等，不仅能补充维生素、矿物质，还能抗疲劳

　　·产后造成的肚子赘肉，不要做卷腹训练，适当的瑜伽、步行都可以调节激素水平

　　如果你的肚子上有赘肉，那么根据以上5种类型找到自己对应的，之后对症下药效果会更好，如果自己是几种类型混合也不要怕，慢慢地调整生活习惯，情况就会越来越好。运动+饮食+作息是减掉小肚子的最好方法。

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