56健康网核心提示：跳绳减肥的效果非常显著，因为跳绳是一种非常有效、最经济、也是最好的燃脂有氧运动。掌握跳绳减肥的正确方法，让你跳出好身材！
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我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪的作用，一般是要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，不是看你跳绳的次数，而是看你跳绳持续的时间。但是一般人跳绳是很难持续半个小时以上的，而且连续跳绳时间过长对膝盖也是不利的。因此，跳绳减肥应该与其他运动结合起来。例如，你可以先快走十分钟，然后跳绳十分钟，再慢跑十分钟，接着继续跳绳十分钟，做这样的结合性有氧运动，时间达到减肥需要了，也不会觉得非常累人。
3.过胖的人不宜跳绳减肥。避免由于体重对腿部关节造成过大压力，导致运动损伤。
1.可消除臀部和大腿部的多余脂肪。其实跳绳是牵一发而动全身的运动，主要消除臀部、大腿脂肪还能让整个人的血液循环，消除水肿。
2.简便，有趣，不受气候，位置影响。跳绳所需要的空间比较少，只要有一块平坦的地面即可。
3.使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。
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