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　　不用那么较真儿！只要动起来，贵在每天坚持。一般20个一组呗，练几组看个人情况了。

　　最少一个月必见效。不过你今天既然能长这么胖，说明你压根儿就是肥胖体质，所以即便见效了，一旦松懈或多或少就会出现反弹。所以对于胖人来说减肥应该是种生活方式或者说是一辈子的事，没办法。

　　作为前辈，奉劝你一定要减，并且要坚持不懈。否则，日后你这大肚腩会给你带来很多你意想不到的困难，很麻烦的。不必客气，网络就是用来互动的嘛！小意思

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