说寒湿是万病之源一点都不为过，因为绝大部分的疾病，都与体内寒湿有直接的关系。寒凉性体质，可导致体内经脉不通，血液杂质多，各个器官的代谢产物不能及时排出，堵塞了血管和经脉，导致皮肤、器官、细胞的免疫自愈力下降，而出现早衰甚至早亡。

　　在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。敲黑板：熬夜的同志早点睡吧。

　　一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

　　短裙、露脐装、露背装......现在的妹子为了赶时髦，穿得是越来越清凉了。但颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，很容易受寒气袭击。

　　动为阳，静为阴，只有运动，气血才畅通。但现在很多人都普遍缺乏运动，下班回来就躺着了，上班一天也都是坐着。时间一长气血运行就弱，体力也跟着下降，寒气就积累下来了。

　　内脏功能虚弱，加上压力大，生活节奏快，导致身体消耗远远大于养的，内脏运转慢就滋生出内寒了。

　　很多人还没祛寒湿就讲养生的，都白搭了。现在正是春天，春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。但春天又是万物复苏，天气渐暖的季节，是排出体内寒湿的好时节。

　　寒湿都是被自己作出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖。把上述的坏习惯改掉是祛寒湿的第一步。

　　这里中医推荐一个合适很多人的食疗方子——桂圆山药薏米粉。里面包含了红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖这8种材料。桂圆山药薏米粉的具体做法是：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞烘干后，放入破壁机打磨成粉即可。

　　因为做法较麻烦，建议可以买现成的。不需要自己煮吃，直接用热水泡着吃就可以了。相对别的食疗法来说要简单方便得多。这个配方出自《神农本草经》，已经流传了上千年了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。一般坚持吃桂圆山药薏米粉一周即可开始去掉湿气、坚持28天，体内的湿气就基本祛得差不多了。

　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

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