可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　健身书籍有囚徒健身系列4本，卡瓦德罗写的书籍也是不错的(大陆的有点贵)，还有就是自重健身训练全书，这些都是挺好的。

　　徒手练习的时候可以练习多个部位，而且能够培养人的本能反应及身体柔韧性及灵活性，但是想成就块头是很困难的，但却很有力量，而器械可以很快成就块头，但是很多练习风险系数特别高，而且无法培养柔韧性灵活性及本能反应，而且只能锻炼单一部位

　　健身不分徒手与器械，像街健之王汉尼拔他的块头就很大，而器械健身的施瓦辛格，也有极其迷人的块头，而二人都反对药物、蛋白粉辅助增大块头

未经允许请勿转载：56健康网 » 求肌肉塑造全书PDF